来源：健康江苏
8月20日上午10点
国产首部3A游戏《黑神话：悟空》
正式上线
最多时220万人同时在线
引爆了游戏圈
但是，有一部分人在玩游戏时
却出现了头晕、呕吐症状
这是怎么回事？
扬州大学附属医院
耳鼻咽喉——头颈外科副主任医师
余爵波释疑
这可能是3D眩晕症
部分人群不适合玩这类游戏
如果出现3D眩晕症状需要立刻休息
打游戏后又晕又吐
可能是3D眩晕症
《黑神话：悟空》上线后，不少玩家跃跃欲试。尽管游戏画面精美、剧情引人入胜，但有些人长时间玩游戏后感到不适。知名游戏主播“张大仙”在直播玩《黑神话：悟空》时突感不适，随后便出现呕吐、头晕等现象。他随后在直播中表示，自己可能需要在玩该游戏前先服用晕车药。
“这种在观看拟真度较高的3D画面和影像时所出现的眩晕，在医学上叫做‘视觉诱发晕动症’，或者‘晕3D’。”余爵波介绍。
“晕3D其实和晕车、晕船类似，在医学上被称为前庭性眩晕。前庭性眩晕是由于内耳的前庭系统受到过度刺激或功能紊乱所引起的。前庭系统是负责感知头部位置和运动的器官，它与我们的平衡感和空间定位密切相关。当我们在玩3D游戏或使用虚拟现实设备时，视觉信息与身体的其他平衡感知系统之间可能会出现不一致，导致大脑接收到相互矛盾的信号。这种信息的冲突会引发眩晕、恶心、头痛等症状，这就是所谓的‘晕3D’。”
为什么驾车时司机通常不会晕车，而当他选择坐车时就会发晕？余爵波介绍，因为司机眼睛始终盯着路面，因此人眼能同内耳器官同步。但乘客并非始终盯着窗外，人眼无法接收相关场景信息，内耳却一直接收到动作信息，从而导致了“司机不晕乘客晕”的现象。这种情况作用到游戏玩家身上，则是玩家眼睛能捕获运动信息，而内耳器官无法接收到相应动作信息，所以导致了“3D眩晕”现象，也就是玩家俗称的“晕3D”。
出现3D眩晕
千万别强忍着
余爵波建议，玩3D游戏超过半小时以上的人群，在停止玩游戏并卸下3D装置时，应静坐10分钟左右，闭目养神。出现眩晕症状时，应立即放松休息，当眩晕感完全消失后，再起身离开座位或驾驶交通工具。若不适感长时间不消退，也可以使用晕车贴来缓解症状。如果症状严重，可以到医院咨询专业医生，进行相应的治疗。要预防因眩晕摔倒头部撞到地面或其他硬物，而引起严重的骨折或脑外伤等意外伤害。
如何预防或减轻晕3D的症状？余爵波介绍，可以采取一些措施。首先，确保在使用3D设备时，身体处于舒适的状态，避免长时间连续使用，适当休息。其次，调整设备的设置，比如降低游戏的画面亮度、对比度和分辨率，或者选择那些对3D效果要求不高的游戏或应用，从而减少视觉刺激。此外，保持良好的通风和适当的光线也有助于缓解不适感。
保持良好的饮食和作息对于减轻晕3D症状同样重要。保持健康的饮食和充足的睡眠，有助于提高身体的整体素质，从而增强对3D眩晕的抵抗力。避免在空腹或疲劳状态下使用3D设备，因为这样会加重眩晕感。
对于那些特别容易晕3D的人，可以尝试一些前庭训练，比如平衡球训练、平衡木行走等，以增强内耳前庭系统的适应能力。
如何减轻晕3D症状？
需要注意这些
作为一名资深玩家，小张分享了自己的经验。他建议，要调整游戏视角和速度，在玩3D游戏时，尽量选择第一人称视角，因为这种视角更符合我们的自然视觉体验。同时，适当降低游戏中的移动速度，避免快速旋转和剧烈运动，以减少眩晕感。
专家提醒：
游戏时，身体与屏幕保持适当的距离。一般来说，屏幕对眼睛的距离应为屏幕对角线长度的两倍。同时，保持良好的坐姿，避免长时间低头或仰头，以减少颈部和眼部的疲劳。
定期进行眼部锻炼。长时间盯着3D屏幕会导致眼部疲劳，进而引发晕3D症状。可以通过眼部锻炼来缓解眼部疲劳，例如每隔一段时间做一次眼保健操，或者注视远处的物体，让眼睛得到适当休息。
市面上有一些专门设计的防眩晕眼镜，可以有效减轻3D眩晕症状。这些眼镜通过特殊的镜片设计，减少视觉错觉，从而减轻眩晕感。
每玩30分钟至1小时，应休息10～15分钟，让眼睛和大脑得到充分的休息。如果3D眩晕症状严重，可以暂时放弃3D游戏，转而尝试一些2D游戏或应用。这样不仅可以避免眩晕感，还可以在一定程度上保持对游戏的乐趣。
友情提醒大家
游戏虽然好玩
但也要注意健康哦
来源：扬州大学附属医院